能让你至少多活二十年的 25个率领：1、第一：用劲搓手心，搓它个两百次。2、第二：踮脚尖，每天作念 200 次。3、第三：深蹲，每次 50 个，每天作念 3 组。4、第四：拍打肘窝，驾御各 100 下。5、第五：转瞬球，顺时针、逆时针各 30 圈。6、第六：扩胸率领，作念 100 次。7、第七：俯卧撑，每天 30 个。8、第八：横卧起坐，每次 30 个，每天 3 组。9、第九：高抬腿，每次 50 个，每天 3 组。10、第十：踢毽子，每天踢 30 分钟。11、第十一：瑜伽的树式，每次保抓 5 分钟，每天作念 3 次。12、第十二：跳绳，每天跳 1000 个。13、第十三：倒着走，每天走 30 分钟。14、第十四：慢跑，每周密少 3 次，每次 30 分钟。15、第十五：拍浮，每周 2 次，每次 1 小时。16、第十六：骑自行车，每周 3 次，每次 1 小时。17、第十七：打太极，每天 30 分钟。18、第十八：铁心臂，前后各 100 次。19、第十九：推拿腹部，顺时针 100 圈，逆时针 100 圈。20、第二十：拉伸腰部，驾御各 50 次。21、第二十一：登山，每月 2 次。22、第二十二：羽毛球，每周 2 次，每次 1 小时。23、第二十三：踢足球，每周 1 次，每次 1.5 小时。24、第二十四：打篮球，每周 2 次，每次 1 小时。25、第二十五：普拉提，每周 3 次，每次 45 分钟。

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