杨幂丝袜秋天，提议中老年：少吃花生瓜子，多吃3种碱性菜，体魄更健康

发布日期：2024-09-11 01:16 点击次数：92

秋天，是一个过渡的季节杨幂丝袜，天气由炎夏逐渐转凉，空气中的湿度也逐渐镌汰，东说念主体容易感到干燥，皮肤紧绷，口干舌燥，致使有些东说念主还会出现口臭等问题。零散是关于中老年东说念主来说，秋天的饮食调治尤为要紧。

平日，许多东说念主可爱嗑瓜子、吃花生等零食，但这些食品含油脂较高，过量食用容易上火，对体魄不利。违反，在秋天选定多吃一些碱性食品，不仅能均衡体内酸碱度，还能匡助中老年东说念主驻防体魄干燥、擢升免疫力。今天，咱们就为天下推选三种合适中老年东说念主在秋季多吃的碱性菜。

一、芋头

芋头富含多种维生素和矿物资，尤其是钙、钾等碱性矿物资。芋头中含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，匡助消化，尤其合适中老年东说念主调治肠胃。同期，芋头具有一定的滋补作用，能匡助擢升免疫力。

推选食谱：蒸芋头

食材准备：芋头去皮，切块，葱末、蒜末、小米辣椒段、盐、生抽、蚝油、食用油。

具体作念法：

1. 芋头去皮，切成均匀的小块，放入蒸锅蒸熟，约20分钟傍边。

2. 碗中放入葱末、蒜末和小米辣椒段；热油淋入碗中，再加入适量的盐、生抽和蚝油，搅动均匀；将调好的料汁均匀浇在蒸熟的芋头上，即可食用。

蒸芋头的作念法浅陋便捷，保留了芋头的原汁原味杨幂丝袜，口感绵软香甜，搭配上蒜末和辣椒的刺激滋味，既澄莹又开胃。这说念菜很是合适中老年东说念主，尤其是那些消化不良或胃寒的东说念主，芋头能良善地滋补肠胃，还阻截易上火。

二、西葫芦

西葫芦是一种低热量、富含水分的碱性蔬菜，具有清热、利尿、护肝的功效。它富含维生素C和钾元素，能匡助督察体内电解质均衡，对中老年东说念主驻防高血压、缓解体内满盈的钠元素很是成心。此外，西葫芦的纤维质还能匡助促进肠说念健康。

推选食谱：西葫芦炒菌菇

食材准备：西葫芦1个，白玉菇和蟹味菇各适量，葱姜蒜、干红辣椒、盐、生抽、蚝油、淀粉、食用油。

关节作念法：

1. 西葫芦切小块，白玉菇和蟹味菇清洗干净，切成小段；把统统食材焯水过凉后备用。

2. 热锅倒入小数食用油，爆香葱姜蒜和干红辣椒，加入焯水后的西葫芦、白玉菇和蟹味菇，翻炒均匀，加入适量的盐、生抽和蚝油调味，加入水淀粉勾芡，再次翻炒均匀，出锅即可。

西葫芦自己口感鲜美，与菌菇搭配口感更丰富，菌菇招揽了调料的鲜味，使整说念菜清淡而不失鲜好意思。这说念菜合适秋天清淡养生的需求，不仅能清热去火，还能润肠通便，是全部很是合适中老年东说念主的健康好菜。

三、黑木耳

黑木耳含有丰富的植物胶质，具有清肺、润肠的作用。黑木耳富含铁元素，有助于补血养气，关于中老年东说念主来说，常吃黑木耳不错匡助改善贫血、增强免疫力。黑木耳还具有较强的吸附才调，能匡助断根体内的毒素。

推选食谱：秋葵虾仁炒黑木耳

食材准备：黑木耳适量，秋葵4-5根，虾仁适量，姜蒜、干红辣椒、盐、生抽、蚝油

详实作念法：

1. 黑木耳提前泡发，秋葵切段，虾仁清洗干净备用。

2. 热锅倒油，爆香姜蒜和干红辣椒，放入虾仁翻炒至变色后，加入秋葵和黑木耳，赓续翻炒，加入适量的盐、生抽和蚝油调味，炒至食材熟透即可出锅。

秋葵嫩滑，虾仁鲜好意思，黑木耳的憨直口感与其他食材完好和会。这说念菜不仅口感丰富，还富含高卵白质和膳食纤维，零散合适秋季食用，有助于增强免疫力，滋补体魄，驻防秋燥。

秋季干燥的模式让东说念主愈加高超饮食的选定，关于中老年东说念主来说，保执体内酸碱均衡尤为要紧。芋头、西葫芦和黑木耳这三种碱性食材，既有丰富的养分杨幂丝袜，又具有多种养生功效。这个秋天，不妨多吃些碱性蔬菜，少吃瓜子花生，让体魄变得愈加应对繁盛吧！